Basta vontade para emagrecer

January 11th, 2011 postado por admin 2 comentários »

O maior segredo para se chegar ao emagrecimento efetivo é antes de qualquer coisa força de vontade. Por mais que existam dietas milagrosas que quase nem precisam de muito esforço para serem realizadas, não vai adiantar se antes você não abrir a cabeça e aceitar que existem coisas que deverão ser excluídas temporariamente do cardápio, ou seja, abrir mão de alguma coisa é sempre imprescindível para se chegar em algum lugar.

É preciso entender que existem sim dietas simples, mas elas precisam ser religiosamente feitas para se obter algum tipo de resultado. Caso já tenham sido realizadas diversos tipos de dietas e nenhuma deram  certo é necessário a procura urgente por especialistas para que eles avaliem clinicamente o que existe de disfuncional em seu organismo.

Tudo o que sonhamos são coisas que podemos conseguir, ou seja, se você deseja perder 20 quilos, você vai conseguir, mas é preciso mais que trabalho para isso, é preciso força de vontade e perseverança. Por mais que existam dietas que te deixam satisfeitas rapidamente saiba que alguma fome você vai sentir e você tem que sentir para conseguir alcançar o que tanto deseja. Qual o problema de passar por sacrifícios temporários se depois você se sentirá muito melhor consigo mesma? Quando você for dormir morrendo de vontade de comer um doce ou uma carne mas não pode, comece a imaginar você amanhã com um ou dois quilos a menos por ter recusado isso, imagine aquele vestidinho ficando lindo em você e seu marido ou companheiro ou uma paquera qualquer te olhando admirado com sua deslumbrante beleza!

Vá em frente, lute pelo que deseja, tenha força e disciplina. Tudo o que queremos conseguimos conquistar…

Qual é a Dieta da USP

January 6th, 2011 postado por admin Nenhum comentário »

Na verdade parece que alguém aproveitou-se do renomado nome institucional da USP para lançar uma dieta que nada mais é do que a dieta do carboidrato.  Mesmo muitas pessoas desconfiando e sabendo que é possível que não haja aval científico para essa dieta, muitas a seguem,  e a seguem a risca.

Sim, essa dieta promete e cumpre o emagrecimento, mas como qualquer outra dieta restritiva é perigoso segui-la sem um acompanhamento de um especialista, seja por um médico ou  seja por um  nutricionista.

Seu funcionamento é a ingestão quase exclusiva de proteínas e gorduras e eliminando de vez os carboidratos da dieta. Veja nesse mesmo blog a respeito da dieta do carboidrato uma vez que são a mesma coisa.

A nova dieta dos pontos

January 5th, 2011 postado por admin 1 comentário »

A dieta dos pontos já é muito conhecida e difundida, entretanto, mesmo sabendo especificamente qual a pontuação de cada elemento, para quem deseja emagrecer mais rapidamente é importante ficar atento com alguns alimentos que além de possuir baixas calóricas contribuem para acelerar o metabolismo e assim emagrecer, como é o caso dos chás preto e verde, do café e do gengibre. E ainda é importante também se ater para alimentos que contribuem para que o trânsito intestinal flua mais rapidamente, como é o caso das frutas em geral, porque contem fibras,e dos cereais e alimentos integrais.

Um exemplo saudável e que ajuda a emagrecer é um cardápio diário como esse:
Para o café matinal:

  • um copo de 120 ml de café com leite desnatado e adoçante equivalente a 12 pontos, ou ainda um chá verde que contribui para acelerar o metabolismo e que sem açucar não vale ponto.
  • uma torrada integral equivalente, ou ainda um biscoito água e sal equivalentes a 10 pontos cada um
  • uma banana-prata equivalente a  20 pontos

Lanche da manhã:

  • Pode ser uma fatia de queijo light que equivale a 15 pontos ou outra banana-prata que equivale a 20 pontos

Para o almoço a opção pode ser:

  • Óleo do preparo = 15 pontosSalada de agrião e tomate = 0 ( portanto, use a gosto e a vontade)
  • Uma colher de sobremesa (aquela pequena) de azeite = 13 pontos
  • Duas colher de sopa de arroz = 20 pontos
  • Duas colher de sopa de lentilha = 10 pontos
  • Um filezinho (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
  • Uma colher (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
  • Uma barrinha de chocolate (25 g) = 43 pontos

Café da tarde:

  • um pote de iogurte de preferência natural e desnatado = 25 pontos
  • uma colher de sopa de cereal rico em fibras light = 15 pontos

Ceia:

  • Óleo do preparo = 15 pontos
  • Salada de alface, salsão e rúcula = 0
  • Uma col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
  • um filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
  • Pode-se abusar da gelatina light ela equivale a zero pontos e é muito nutritiva.

Ração humana que ajuda a perder peso

January 5th, 2011 postado por admin 2 comentários »

Muitas pessoas confirmam que a dieta por meio da ração humana realmente contribui para a perda de peso. Mas o mais importante que isso é saber que para qualquer forma de emagrecimento é necessário que haja antes força de vontade e disciplina. Dessa forma, fazendo a dieta de maneira correta é possível emagrecer até mesmo oito quilos por mês.

A ração humana não é nada mais que um suprimento a base de cereais que contribui e muito para a retirada rápida de gorduras do organismo, e por isso leva ao emagrecimento. Não é obrigatório a realização de uma dieta enquanto a ração for administrada de maneira correta. Assim, além de levar ao emagrecimento a ração não deixa que o indivíduo passe fome, nem mesmo restrição alimentar. Ela além de contribuir para um funcionamento melhor do intestino, nutrir, hidratar e desintoxicar o organismo, acelera o metabolismo e sacia a fome, por todas essas razões que a ração é tão famosa.

A montagem da ração é específica para cada organismo, por isso é importante que antes seja procurado um profissional da área para que ele monte a ração ideal para o seu tipo de organismo. Logo no início da administração da ração o indivíduo perceberá que ela faz muito bem para a saúde, além, claro, de emagrecer. Portanto, vale a pena tentar, principalmente por aqueles pessoas que já tentaram emagrecer de muitas maneiras e até hoje não deu em nada, essa é mais uma tentativa que de acordo com muitos pode ser que dê certo.

Muitas pessoas confirmam que a dieta por meio da ração humana realmente contribui para a perda de peso. Mas o mais importante que isso é saber que para qualquer forma de emagrecimento é necessário que haja antes força de vontade e disciplina. Dessa forma, fazendo a dieta de maneira correta é possível emagrecer até mesmo oito quilos por mês.

A ração humana não é nada mais que um suprimento a base de cereais que contribui e muito para a retirada rápida de gorduras do organismo, e por isso leva ao emagrecimento. Não é obrigatório a realização de uma dieta enquanto a ração for administrada de maneira correta. Assim, além de levar ao emagrecimento a ração não deixa que o indivíduo passe fome, nem mesmo restrição alimentar. Ela além de contribuir para um funcionamento melhor do intestino, nutrir, hidratar e desintoxicar o organismo, acelera o metabolismo e sacia a fome, por todas essas razões que a ração é tão famosa.

A montagem da ração é específica para cada organismo, por isso é importante que antes seja procurado um profissional da área para que ele monte a ração ideal para o seu tipo de organismo. Logo no início da administração da ração o indivíduo perceberá que ela faz muito bem para a saúde, além, claro, de emagrecer. Portanto, vale a pena tentar, principalmente por aqueles pessoas que já tentaram emagrecer de muitas maneiras e até hoje não deu em nada, essa é mais uma tentativa que de acordo com muitos pode ser que dê certo.

Ajuda para emagrecer urgente

January 5th, 2011 postado por admin Nenhum comentário »

Para quem precisa emagrecer com muita urgência a ajuda mais eficaz é a de um espcecialista. Entretanto, existem algumas dicas que são básicas e servem para qualquer pessoa, como por exemplo a realização de uma atividade física acompanhada por uma alimentação saudável.

Agora o maior segredo para um emagrecimento rápido é a realização diária de uma atividade aeróbica ou então uma corrida de meia hora. É impressionante o quanto se dá para emagrecer dessa maneira, existem pessoas que permanecem se alimentando da mesma forma e ao realizar a corrida emagrece substancialmente. É claro que para manter a mesma alimentação é necessário que a atividade seja feita de segunda a sexta e sempre, já uma pessoa que realiza uma reeducação alimentar pode trocar os dias da atividade física, para duas ou três vezes na semana por exemplo, sem grandes desesperos.

E, depois de alcançado o peso ideal é importante permanecer a atividade para manter o peso, nem que seja reduzida para menos dias, e ainda manter uma alimentação saudável. Existem ainda alguns alimentos que por aumentar o metabolismo físico contribuem e muito para o emagrecimento, assim é interessante recorrer a eles, alguns exemplos são: Chás, o chá verde em especial, gengibre, café, vinagre de maçã entre outros.
Por fim, para se emagrecer urgentemente basta força de vontade, e o mais saudável é consultar com um especialista antes para que ele informe o quanto de peso é necessário ser perdido, bem como ele indique uma dieta mais saudável para o seu tipo de organismo.

Para quem precisa emagrecer com muita urgência a ajuda mais eficaz é a de um espcecialista. Entretanto, existem algumas dicas que são básicas e servem para qualquer pessoa, como por exemplo a realização de uma atividade física acompanhada por uma alimentação saudável.
Agora o maior segredo para um emagrecimento rápido é a realização diária de uma atividade aeróbica ou então uma corrida de meia hora. É impressionante o quanto se dá para emagrecer dessa maneira, existem pessoas que permanecem se alimentando da mesma forma e ao realizar a corrida emagrece substancialmente. É claro que para manter a mesma alimentação é necessário que a atividade seja feita de segunda a sexta e sempre, já uma pessoa que realiza uma reeducação alimentar pode trocar os dias da atividade física, para duas ou três vezes na semana por exemplo, sem grandes desesperos.

E, depois de alcançado o peso ideal é importante permanecer a atividade para manter o peso, nem que seja reduzida para menos dias, e ainda manter uma alimentação saudável. Existem ainda alguns alimentos que por aumentar o metabolismo físico contribuem e muito para o emagrecimento, assim é interessante recorrer a eles, alguns exemplos são: Chás, o chá verde em especial, gengibre, café, vinagre de maçã entre outros.

Por fim, para se emagrecer urgentemente basta força de vontade, e o mais saudável é consultar com um especialista antes para que ele informe o quanto de peso é necessário ser perdido, bem como ele indique uma dieta mais saudável para o seu tipo de organismo.

Como começar uma reeducação alimentar

December 13th, 2010 postado por admin 1 comentário »

A melhor maneira de se iniciar uma reeducação alimentar é consultando antecipadamente um nutricionista. Ele fará um estudo de tudo aquilo que você está acostumado a comer e contra-balanceará com seu peso e estilo de vida, assim ele receitará uma dieta alimentar balanceada, com todos os nutrientes necessários para que você necessite.

O maior bem de uma reeducação alimentar quando comparada a dieta restritivas demais é que ela promete um emagrecimento saudável e eficaz sem que o indivíduo passe fome literalmente, como é a ideologia de muitas dietas e regimes.

A ideia básica de uma reeducação alimentar é prestar atenção em tudo aquilo que se come, de preferência anotar e depois analizar se você realmente precisava de ter adquirido todo aquele alimento e toda aquela quantidade. Para quem deseja emagrecer muito, a (o)  nutricionista provavelmente indicará alimentos ricos em fibras para se colocar no cardápio bem como alimentos que acelerem o metabolismo, como é o caso de café, alguns chás e até o gengibre.

Vale a pena iniciar uma reeducação alimentar, isso porque será um aprendizado que será transposto para o resto da vida, quem inicia e segue uma reeducação se sente bem com o corpo e assim se sente muito mais feliz e bem disposto para a realização de todas as atividades diárias da vida.

Dieta da sopa que emagrece

December 9th, 2010 postado por admin 2 comentários »

Esse é o tipo de dieta mais recomendável para se fazer no inverno, visto que é uma época em que mais se come, isso porque o corpo induz o indivíduo a consumir mais alimento para que ele seja quebrado e se torne fonte de calor para o organismo.

Milhares de pessoas fazem a dieta da sopa constantemente e é fato que emagrece, isso porque ela substitui refeições calóricas e no inverno é fonte de calor extra, assim o corpo não necessita procurar um alimento ( fome)  para ser quebrado e assim poder esquentar o organismo.

Existem várias receitas de sopa, e todas elas contribuem de alguma forma. E para cada quantidade que se deseja emagrecer existe uma quantidade de tempo determinado para se realizar essa dieta. Por exemplo, para quem quer emagrecer muito e em uma semana, as refeições como almoço e janta devem ser substituídas unicamente pela sopa, sem que as outras refeições sejam feitas em exageros. Dessa forma dá para se perder até 4 quilos em uma semana. Agora para quem possui um tempo maior, e não quer sentir necessidade de outros alimentos, durante 15 dias dá para se perder 3 quilos substituindo o jantar pela sopa todos os dias, juntamente com uma refeição balanceada diariamente.

Dessa forma percebe-se que a dieta da sopa é muito interessante, porque ela pode se tornar uma dieta gostosa e prática de ser realizada. Assim, para quem deseja emagrecer muito e prolongar essa dieta por um mês ou mais, possui a oportunidade de poder variar o cardápio da sopa, trocando temperos e legumes diariamente. Ou seja, dá sim para emagrecer com saúde e prazer.

Para que serve o chá verde

December 7th, 2010 postado por admin 9 comentários »

Além de todos os benefícios já conhecidos pelo povo provenientes dos chás em geral, o chá verde ainda possui algumas características peculiares, como por exemplo a ajuda para o emagrecimento. Isso porque o chá verde contribui para o aceleramento do organismo assim leva o organismo a perder calorias um pouco mais rapidamento, assim como é o funcionamento do café.

Além disso esse chá ainda possui algumas substâncias ditas antioxidantes que contribuem para uma manutenção de uma pele saudável, isso porque essas substâncias  impendem as ações dos radicais livres, um dos responsáveis pelo envelhecimento da pele e pelo câncer epidermico.

Mais um beneficio ainda em estudos nos Estados Unidos é se esse chá realmente previne a proliferação de algumas bactérias como a  H. pylori, bacterias essas que causam gastrite. Independente disso, mal não faz de bebê-lo em poucas quantidades diárias.

Dietas e Regimes

December 7th, 2010 postado por admin Nenhum comentário »

Dieta não é propriamente uma restrição alimentar conforme muitos imaginam que seja, é antes de tudo uma receita diária de alimentação de um indivíduo. Dessa forma subentende-se que todas as pessoas praticam dieta, só que algumas consomem menos calorias do que gastam, aí essas pessoas estão em um regime.

Quando se pronuncia dieta para emagrecimento, a expressão não está de todo errônea uma vez que dieta é uma receita diária de alimentação, só que no caso de emagrecimento essa receita possui restrições e saldo calórico negativo.

Existem por aí muitas dietas e ou regimes eficazes com a finalidade de emagrecer, mas para esse fim o mais importante é que o saldo calórico seja negativo… Não adianta uma pessoa que come muitas frutas e verduras afim de emagrecer, mas que coma tanta quantidade desses alimentos que seu saldo calórico seja positivo, ela provavelmente não emagrecerá. Um regime bem feito é um regime controlado, e que ainda contenha todos os nutrientes necessários ao organismo e que também tenha um saldo calórico negativo.

Para a realização de uma dieta e ou regime bem feitos é importante uma orientação adequada de um especialista, isso porque para cada tipo de pessoa e organismo existe uma dieta ideal. Não é porque uma dieta deu certo para um homem gordo e alto que dará também certo para uma mulher um pouco acima do peso e magra. O profissional da área medirá seu teor de gordura, avaliará seu tipo de alimentação, perguntará sobre atividades físicas realizadas e somente então poderá receitar um regime, dieta e ou reeducação alimentar ideal para o seu tipo de organismo.

Ração humana que ajuda a perder peso

December 3rd, 2010 postado por admin Nenhum comentário »

Muitas pessoas confirmam que a dieta por meio da ração humana realmente contribui para a perda de peso. Mas o mais importante que isso é saber que para qualquer forma de emagrecimento é necessário que haja antes força de vontade e disciplina. Dessa forma, fazendo a dieta de maneira correta é possível emagrecer até mesmo oito quilos por mês.

A ração humana não é nada mais que um suprimento a base de cereais que contribui e muito para a retirada rápida de gorduras do organismo, e por isso leva ao emagrecimento. Não é obrigatório a realização de uma dieta enquanto a ração for administrada de maneira correta. Assim, além de levar ao emagrecimento a ração não deixa que o indivíduo passe fome, nem mesmo restrição alimentar. Ela além de contribuir para um funcionamento melhor do intestino, nutrir, hidratar e desintoxicar o organismo, acelera o metabolismo e sacia a fome, por todas essas razões que a ração é tão famosa.

A montagem da ração é específica para cada organismo, por isso é importante que antes seja procurado um profissional da área para que ele monte a ração ideal para o seu tipo de organismo. Logo no início da administração da ração o indivíduo perceberá que ela faz muito bem para a saúde, além, claro, de emagrecer. Portanto, vale a pena tentar, principalmente por aqueles pessoas que já tentaram emagrecer de muitas maneiras e até hoje não deu em nada, essa é mais uma tentativa que de acordo com muitos pode ser que dê certo.