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Dietas rapidas e eficazes

December 2nd, 2010

Para emagrecer muito, ou mesmo um pouco, em um curto espaço de tempo só mesmo com uma dieta bem rápida. Existem determinadas dietas que prometem emagrecer até cinco quilos em uma semana, mas este tipo de dieta além de ser desbalanceada, no quesito nutricional, deve ser realizada apenas em uma semana. Isso porque ao se prolongar uma dieta pobre em nutrientes o corpo padece rapidamente também, e o mais perigoso é engordar todo o peso perdido, com risco de ganhar mais quilos do que antes tinha.

Dietas rápidas geralmente se baseiam em ingestão de baixíssimas calorias, isso porque apenas com um saldo diário negativo de calorias um emagrecimento pode ser eficaz e rápido. Uma dieta hipocalórica, como nesses casos, costuma ser realizada com uma brecha de calorias entre 800 e 1000 calorias, menos do que isso não adianta muito, isto porque abaixo desse valor as pessoas que realizam esse tipo de regime não obedecem fielmente a dieta, e assim não emagrecem ou até exageram na alimentação quando se deparam com algum alimento saboroso.

É importante a procura por um especialista antes da realização dessas dietas, isso porque além da saúde que deve ser sempre preservada, uma dieta deve ser feita de acordo com seus gostos alimentares, porque assim um regime torna-se muito mais saboroso e agradável de ser realizado. Uma outra coisa muito importante é que, não é porque uma determinada dieta deu muito certo para uma pessoa que também dará com você. Justamente por isso que a procura por um especialista é tão importante, somente ele pode te dar os conselhos e uma receita diária baseada no seu tipo de organismo e metabolismo.

Dieta de emergência

May 27th, 2010

Para aquelas pessoas que precisam emagrecer com rapidez, seja porque precisam caber naquele vestidinho ou até mesmo porque vão à praia, existem sim dietas que podem fazer milagres, mesmo assim é preciso tomar muito cuidado e visitar um médico antes de entrar em um regime desses.

A dieta abaixo explicitada por exemplo, pode levar a um emagrecimento de até 6 quilos em apenas 5 dias, mas é preciso bastante dedicação e força de vontade. No início é bem provável que a pessoa se sinta fraca, mas em pouco tempo se acostuma, se em dois ou três dias o corpo não se acostumar é melhor mudar urgentemente de receita.

PELA MANHÃ:
1 copo de leite ou chá sem a adição de açúcar

NO SEU ALMOÇO OPTE ENTRE ESSAS DUAS OPÇÕES:
2 fatias de presunto e uma fatia de queijo
1 copo de chá
ou
2 fatias de peito de peru
1 fatia de queijo
1 copo de chá

NO LANCHE DA TARDE:
1 copo de suco
ou
1 barrinha de cereal

E PELA NOITE:
1 ovo cozido
1 fatia de queijo branco
ou
2 fatias de presunto
2 cream cracker

Não se esqueça de que para essa dieta bastam cinco dias, não é recomendável que se ultrapasse esse período. Basta que se tenha força de vontade que dá para fazer esse regime. A água está liberada a tomar quantas vezes desejar. Se você sentir muita fome coma uma fruta, de preferência uma fatia de melancia, mas apenas uma vez ao dia, sendo que é preferível não comer se você puder segurar a vontade. Essa dieta é de urgência mesmo, logo após realiza-la é preciso ter cuidado para não engordar novamente, para que isso não aconteça entre rapidamente em uma reeducação alimentar logo após a sua realização.

Dieta Francesa

May 13th, 2010

A dieta francesa é montada e escrita pelo médico, francês, Pierre Dukan. Tal dieta é também conhecida por dieta Protal, isso porque ela consiste basicamente em uma alternância de proteínas.

Esse regime é composto por duas dietas, sendo que a primeira é realizada somente com proteínas puras, e depois vem a outra que é baseada em proteínas associadas com verduras. De maneira geral a dieta pode ser dividida em quatro fases:

  1. É uma grande perda de peso;
  2. Emagrecimento gradual até se obter a perda de peso desejada;
  3. Consolidar o peso adquirido, sendo que é uma fase sensível ao ganho novamente. A cada quilo perdido são necessários dez dias de vigilia;
  4. Estabilização definitiva sendo que deve ser acompanhada por um dia semanal de dieta por tempo indefinido.

Explicação de cada fase:

  • Fase 1:

Essa fase está compreendida de um a dez dias, dependendo de quantos quilos se almeja perder. São permitidos oito categorias de alimentos sendo que podem ser ingeridos a quantidade e quantas vezes ao dia desejar:

  • Ovos
  • Carnes magras
  • Todos os peixes
  • Carnes brancas
  • Miúdos
  • Qualquer fruto do mar
  • Presuntos magros
  • Laticínios magros
  • Água
  • Adjuvantes: café, chá, pepino em conserva (para temperar),temperos, ervas, limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
  • Fase 2:

Podem ser ingeridos todos os alimentos da primeira fase e podem ser acrescentados os seguintes vegetais crus ou cozidos, a vontade e no horário em que se desejar:

  • Erva-doce
  • Tomate
  • Pepino
  • Rabanete
  • Espinafre
  • Cenoura
  • Todas as alfaces
  • Acelga
  • Berinjela
  • Abobrinha
  • Pimentão
  • Beterraba
  • Aipo

É importante que se altere os alimentos da primeira fase sozinhos em um dia, e no outro as proteínas (ou seja os alimentos) da primeira fase consoantes com os da segunda. É nessa fase que se tem a perda de peso definitiva e desejada. Sendo que os dias necessários para essa fase é melhor especificado no livro do médico Pierre Dukan, por um nutricionista ou até mesmo por um médico de sua preferência.

  • Fase 3:

Essa é a fase da consolidação do peso. E para cada peso perdido são necessários 10 dias nessa dieta. Exemplo: uma perda de 4 quilos, farão com que a pessoa fique nessa fase por 4×10 dias, ou seja 40 dias. Essa dieta fará com que o peso perdido não volte mais, caso as recomendações sejam seguidas. Pode-se comer todos os alimentos das fases anteriores acrescidos de:

  • Frutas frescas : são autorizadas todas as frutas, exceto: a banana, a uva, as cerejas e as frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, laranja, pêssego ou pera. Já para as frutas menores, a porção padrão é uma taça de morangos. E para frutas grandes, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia;
  • Duas fatias de pão integral com manteiga light;
  • Uma porção de queijo por dia (40 gramas);
  • Duas porções de féculas por semana;
  • As demais carnes;

Nessa fase são permitidos dois dias na semana, desde que não consecutivos, em que a pessoa pode ingerir o que quizer de maneira equilibrada. Para uma maior tranquilidade é bom que se faça uma vez na semana a dieta da proteína.

  • Fase 4:

Agora nessa fase já houve a consolidação do peso perdido. Pode-se voltar a ter uma alimentação normal, que aos poucos a pessoa acaba adquirindo com esse regime. Mas é importante que uma vez por semana, de preferência para o resto da vida, seja feita a dieta da proteína. É preciso também que se adote para o consumo diário três colheres de sopa de farelo de aveia. Este alimento é enriquecido com fibras solúveis, importantíssimo para o bom funcionamento do intestino.

Dietas milagrosas

May 12th, 2010

Existem um monte de dietas e regimes que prometem um emagrecimento bem rápido. E realmente emagrecem, mas é necessário sempre ficar em alerta e evitar exageros. Dieta da maçã, do suco de limão, do chá, do carboidrato e muitas outras são famosíssimas porque realmente ocasionam em emagrecimentos exorbitantes, mas é importante seguir corretamente os regimes e sempre ter um acompanhamento de um profissional, o maior erro das pessoas é acharem que podem se auto conduzirem a uma dieta.

As dietas ditas milagrosas somente conseguem bons resultados caso os indivíduos, que as estejam fazendo, realmente se prestem a ter disciplina e força de vontade. E outra coisa, imediatamente após o término dessa dietas radicais é imprescindível que se inicie urgentemente uma nova dieta alimentar diária equilibrada, que nela não falte nenhum nutriente e nem que se exagere na alimentação, isso para que a pessoa, logo após o regime, não se esbalde demais e acabe ganhando novamente todo o peso perdido ou quem sabe ganhe até mesmo uns a mais.

Para quem já esteja fazendo dietas restritivas, é importante ficar ciente de que irão passar (ou já estejam passando) por algumas dificuldades, como: fadiga, diminuição do metabolismo e a possibilidade de ocorrência de doenças. Dificilmente um nutricionista concordaria com dietas desse nível, isso porque o que eles mais priorizam é uma reeducação alimentar rica em fibras, frutas, carnes magras e com todos os nutrientes que o corpo necessita diariamente. É assim que é mais fácil emagrecer, sem ter que passar por tantas restrições diárias como os regimes radicais obrigam que se passe. Esse é o verdadeiro milagre: uma alimentação balanceada.