Cardápio da Dieta dos Pontos

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A dieta dos pontos consiste em contar pontos de acordo com cada alimento ingerido. Isso facilita bastante, porque contar quantas calorias por dia são ingeridas em cada alimento dá muito mais trabalho. Cada ponto nessa dieta equivale a 3,6 calorias.

Dessa maneira o cardápio de tal regime é bem variado, na verdade inclui praticamente todos os alimentos, entretanto cada indivíduo possui uma pontuação máxima que pode alcançar. Por exemplo: se a pessoa exagerou no doce, no decorrer do dia, ela pode substituir um almoço rico em massa por um almoço mais light.

Normalmente as mulheres podem se desfrutar em 300 pontos diáriamente e os homens 400. Entretanto, como pode variar de uma pessoa para outra, devido a idade, peso e altura, é necessário que se faça um teste com um nutricionista, ou na internet, antes de iniciar essa dieta.

Para poder realmente perder peso por meio da dieta dos pontos e necessário disciplina e força de vontade, dessa maneira a perda de peso virá natural e rapidamente, sem grandes esforços. É importante também que se tome bastante água para ajudar na eliminação de toxinas prejudiciais ao corpo, e também uma atividade física, mesmo que básica, para não deixar a pele sofrer com o emagrecimento do corpo.

Para se ter uma certa idéia de quanto vale cada alimento, vão aí algumas pontuações:

  • Temperos e verduras: 0 pontos( portanto, podem ser comidos a vontade);
  • Pães e biscoitos: valem 20 pontos;
  • carnes em geral ( pedaço pequeno): chegam a valer 25 pontos;
  • frutas: a maioria valem 11 pontos;
  • legumes: valem 10 pontos;
  • 1/2 concha de feijão: 15 pontos;
  • café com adoçante: 0 pontos;
  • 2 colheres de sopa de arroz branco: 20 pontos;
  • 2 biscoitos água e sal (preferência o de fibras) : 16 pontos;
  • chá verde sem açucar : 0 pontos;
  • 1 Pãozinho Francês sem miolo recheado com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) : 45 pontos;
  • 1 Iogurte diet ou light ( qualquer sabor) : 15 pontos;
  • 1 Pãozinho Francês sem miolo recheado com uma fatia fina de queijo branco (frescal): 45 pontos;
  • Salada de alface e tomate ( pode colocar também outras verduras a vontade) com vinagre: 0 pontos;
  • 1 colher de sopa de azeite na salada: 20 pontos;
  • 1 unidade média  de bife de contrafilé sem gordura: 56 pontos.

É muito fácil emagrecer com essa dieta, mas é necessário disciplina. Dessa maneira a pessoa que fizer a dieta dos pontos, estará fazendo na verdade uma reeducação alimentar.

Comentários:

Renatinha: No momento estou fazendo uma dieta simples indicada por uma amiga e estou na 4 semana e consegui perder 16kg. Segue o site para quem se interessar:
http://www.dietasimples.com/

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